Somnul are o importanță majoră pentru persoanele de toate vârstele, asigurând starea bună de sănătate. Uneori, ne confruntăm cu problema reducerii orelor de somn pentru a reuși mai multe la serviciu, a petrece timpul cu familia, prietenii și a desfășura alte activități. Insuficiența de somn, însă, poate avea consecințe majore: crește riscul de obezitate, diabet, hipertensiune arterială etc.

Din acest motiv, este importantă atât calitatea, cât și suficiența somnului. Dacă aveți simptome precum trezirea în mod repetat în timpul nopții, tulburări de somn, sforăit, recomandăm să vă adresați unui specialist. 

Pentru îmbunătățirea somnului ar fi bine să urmăriți următoarele sfaturi: 

- Mențineți un regim de somn exact, atât pe parcursul săptămânii, cât și în weekend. 

- Asigurați-vă că în dormitorul dvs. este liniște, o atmosferă relaxantă și o temperatură confortabilă. 

- Asigurați-vă că în dormitorul dvs. nu aveți dispozitive electronice precum sunt televizorul și computerul. Se recomandă ca cel puțin cu 2 ore înainte de somn, să nu priviți televizorul, să nu lucrați la computer. Citiți. 

- Evitați consumul de cofeină, alcool și mâncăruri consistente înainte de somn.